Chinese
Een van mijn goede voornemens voor het nieuwe jaar is om meer water te drinken. Vijf dagen in 2022 besef ik echter dat een druk schema en vergeetachtige gewoonten de hele waterinname iets moeilijker maken dan ik dacht.
Maar ik zal proberen me aan mijn doelen te houden; het lijkt tenslotte een geweldige manier om je gezonder te voelen, uitdrogingsgerelateerde hoofdpijn te verminderen en misschien zelfs een stralende huid te krijgen.
Linda Anegawa, een dubbel gecertificeerde arts in de interne geneeskunde en obesitasgeneeskunde en de medisch directeur van PlushCare, vertelde The Huffington Post dat het drinken van de juiste hoeveelheid water inderdaad noodzakelijk is om een bepaald niveau van gezondheid te behouden.
Anegawa legt uit dat we twee manieren hebben om water in ons lichaam op te slaan: extracellulaire opslag buiten de cel, en intracellulaire opslag binnen de cel.
“Ons lichaam beschermt de extracellulaire toevoer zeer,” zei ze. “Dit komt omdat we een bepaalde hoeveelheid vloeistof nodig hebben om bloed in ons lichaam te pompen. Zonder deze vloeistof kunnen onze vitale organen eenvoudigweg niet functioneren en dit kan leiden tot ernstige bloeddrukdalingen, shock en zelfs orgaanfalen.” Vloeistof is belangrijk voor ‘het behoud van de normale functie van alle cellen en weefsels’.
Anegawa zegt ook dat het drinken van voldoende water ons energieniveau en immuunsysteem kan stimuleren, en ook problemen zoals blaasontstekingen en nierstenen kan helpen voorkomen.
Maar hoeveel water is ‘genoeg’? De standaardrichtlijn van acht kopjes per dag is voor de meeste mensen een redelijke vuistregel, zei Anegawa.
Dit geldt zelfs in de winter, wanneer mensen zich misschien niet realiseren dat ze vatbaar zijn voor uitdroging.
“Droge lucht en een lagere luchtvochtigheid in de winter kunnen leiden tot een verhoogde verdamping van water, wat kan leiden tot uitdroging”, aldus Anegawa.
Het kan moeilijk zijn om bij te houden hoeveel water je elke dag verbruikt. Maar we hebben de tips en trucs van Anegawa gebruikt om een aantal hulpmiddelen samen te stellen die je hydratatie op peil kunnen houden en je hopelijk een beter gevoel kunnen geven tijdens het proces. Drink op!
HuffPost kan een deel van de aankopen ontvangen die via links op deze pagina zijn gedaan. Elk artikel wordt onafhankelijk geselecteerd door het HuffPost-winkelteam. Prijzen en beschikbaarheid zijn onderhevig aan verandering.
Posttijd: 23 maart 2022
